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快眠グッズと快眠サプリ(やすらぎサポート)

快眠グッズと健康サプリ快眠グッズとサプリメントで
 夜の眠りと朝の目覚めをコントロールしているのがメラトニンというホルモンです。 快眠グッズと健康サプリで不眠を解消しませんか。

快眠グッズと健康サプリ

快眠グッズと健康サプリ睡眠は、1日の疲れはもちろんですが体を再生させるために大変重要です。 眠っている間に体の細胞が新しく生まれ変わる時間です。質の高い睡眠をとるために快眠グッズをご活用ください。

 寝る直前には食事をしない、適度な運動や入浴で血液の流れを良くして、緊張や興奮を鎮めることも重要です。

快眠グッズと快眠サプリ

快眠グッズと健康サプリ睡眠の状態で病気の可能性も
 体が活動しているときは交感神経が働き、睡眠に入ると副交感神経が働きます。この2つの神経の切り替えがうまくいかないと眠れないということになります。
 不眠を訴える人の6割が寝つきが悪い、眠れないと思い込んでいる心配のいらないケースです。精神生理性不眠と呼ばれています。

 寝つきが悪いわりには朝早く目が覚め、食欲がない気分が落ち込んでいる状態が続く場合い、うつ病の疑いが、早朝や真夜中に目が覚めその後、眠れなくなり、眠れなくても平気で動き回れる状態は、躁病の疑いがあります。夜中に何度も目が覚め、頭痛やめまい、肩こり、動悸やめまいが伴う場合、神経症が疑われます。いびきのひどい人の中には、睡眠時無呼吸症候群の注意が必要です。

快眠グッズと健康サプリ生理不眠の解消には
 寝る前に重い食事をしない、カフェインやたばこは摂らない、適度の運動や入浴(38℃の低温がおすすめ)血液の流れを良くし、緊張や興奮を鎮めることをおすすめします。日中は、体を動かし、朝起きたら日光をあびて体内時計をリセットすることも大切です。 

快眠グッズと健康サプリ

快眠グッズと健康サプリメラトニンが眠りを左右する?
 メラトニンを分泌するのは脳の松果体と呼ばれている部分です。松果体は網膜が受ける光の量を受け取り、その情報をもとにメラトニンの分泌量を決ります。目に入る光の量が減ると、松果体がメラトニンを分泌してメラトニンが分泌され、体は暗くなったことを認識するといいます。 快眠グッズと健康サプリ

 夜の眠りと朝の目覚めをコントロールしているのがメラトニンというホルモンです。メラトニンが十分に分泌されなくなることが原因の場合サプリの補給も効果的です。ただし、40歳以下の場合はメラトニンの常用は注意が必要です。

快眠グッズと健康サプリ ビタミンB6やマグネシウムも有効!
  いらいらやストレスなどが原因の不眠は、気持ちをリラックスさせることが重要です。

気持ちをリラックス
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