シェイプアップ むくみ解消

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シェイプアップとむくみ解消

シェイプアップとむくみ解消(ダイエットサポート)

シェイプアップとむくみ解消シェイプアップ器具で代謝を高めてむくみ解消
  なかなか運動できないとき、ちょっとした合間に使える、便利なシェイップアップ器具をうまく活用しましょう。 筋肉を使い血行をよくすることが、代謝を高めることにもなりますが、シェイプアップ器具が循環を促します。

シェイプアップとむくみ解消

 代謝があがり血液や水分の循環をよくしてくれる、自分にあったシェイップアップ器具やサプリメントを見つけましょう。

朝起きたら顔がパンパン!
  まぶたが重い、 夕方になると足がむくんで足が太く見えるなど、を感じませんか?
 足のすねを指などで押してみてください。 すぐに皮膚が戻ってこないとむくんでいる証拠。 足の裏やふくらはぎがぶよぶよしていたり、まぶたが腫れぼったくて重たい、枕などのあとが顔についてなかなか消えないなど、むくみによるものです。

むくみのメカニズム
 むくみは体内の水分がたまっている状態のことで、浮腫ともいわれます。
 むくみの原因は塩分や水分の摂りすぎ、運動不足、睡眠不足、アレルギー、きつい下着の着用などがさまざまです。  むくみを繰り返していると、目の下のクマやシワなどの原因にもなります。

 むくみを解消するには、体の内側からのケアも大切です。 血流やリンパのめぐりを良くして、むくみのないすっきりした顔や足手に入れましょう。 シェイプアップとむくみ解消

 足のむくみは同じ姿勢を長時間続けていたり、下着の締め付けによる血液やリンパ液などの体液の循環が悪くなることによります。

 また、月経前のむくみは女性ホルモンのひとつ黄体ホルモンが体内の水分をため込むこともあります。

 体内の水分調整をする腎臓から、余分な水分や塩分をきちんと排出できないことが原因として挙げられます。

むくみ解消のために
 むくみをとるには余分な水分や塩分をを排出することが大切です。 利尿作用のあり塩分を出してくれるカリウムを多く含んでいるキュウリ、リンゴ、昆布、海苔、などがおすすめ。

 月経前のむくみでは、ビタミンB6が有効なので乳製品やレバーなど、血液循環をよくするビタミンEなどがおすすめです。 いずれも、適度な運動で循環をよくする生活習慣が大切です。

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